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        情绪是人对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。它是一种心理过程。外界事物符合主体要求，就会引起积极的情绪，否则便会引起消极的情绪。积极的情绪可以使人开心，消极的情绪则使人悲伤。消极的情绪，会影响我们的心情，使人体过于紧张，甚至会破坏身体机能，引起植物神经症状，肌肉紧张，及运动性不安等症状，影响着身体健康。我们要怎样与坏情绪宣战，怎样调整自己的情绪，积极的面对消极的情绪呢？
        1、让自己安静下来：把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望，可以一个人静静的看看书，经常照照镜子，嘴角上扬，给自己一个淡淡的微笑，给自己一个大大的拥抱。所谓知足者常乐。
        2、消除紧张感：有压力才有动力，紧张是一种有效的反应方式，是应对外界刺激和困难的准备。当紧张来临时，我们应该接受它，不要排斥，并给予松弛的自我暗示：“事情再难，再急，也必须一步步去做，焦急和紧张也是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务。可以做呼吸放松，瑜伽，冥想，以及现代的生物反馈治疗技术等。
        3、学会接受自己：善待自己就是与自己和解，接受自己优点，正视自己的缺点，扬长避短，多关爱自己，才能更多的去关心他人，多做有益于社会的事，多参加公益活动，善待自己，可以让生命活得滋润，其实都是温暖在流转，都是爱的延宕，最终，施及别人，惠泽自身。
        4、简单就是最大的快乐：让自己保持一颗童心，小孩之所以精力充沛，因为他们每天开开心心，无忧无虑，简单的生活，简单其实也是种美。
        5、善待身边的人：用自己的心灵与他人交流，用自己的实际行动对别人好，不求回报，欣赏别人的优点，包容别人的缺点，相互尊重和理解。善待他人就是善待自己。
        6、常贴近大自然：工作忙碌的一天，好好的和大自然做个深情的拥抱，放下生活的烦恼，静静的聆听大自然的声音，呼吸着这难得新鲜的空气。仿佛是上天给的恩赐，放松平日紧张的心情，让整个融入到大自然中。
        7、适时加强体育锻炼：科学的运动是一种高效而经济的减压方法，选择自己喜欢的，能产生愉悦感的运动：跳绳，游泳，快跑，慢跑，羽毛球，打太极拳等。运动因人而异，循序渐进为好。
        轻松一下，留个笑脸给自己；休闲一下，留个空间给自己；宽容一下，留一份简单给自己；放纵一下，留一份快乐给自己。快乐其实就在我们的身边，一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次暖心的交流，就是一种快乐无比的事情。